😥 "Мне кажется, что я недостаточно профессионален, многие делают эту работу намного лучше, может, я не достоин такой зарплаты и этой должности?

"
Узнали себя в предыдущей фразе? У нас для вас две новости: плохая — вы столкнулись синдромом самозванца, хорошая — с этим легко можно бороться.
Синдром самозванца — переживания о том, что ты не заслуживаешь достигнутого успеха и похвал. Твои достижения связаны не с собственным трудом, личными качествами, способностями и усилиями, а лишь с удачным стечением обстоятельств.
Как бороться с синдромом самозванца ?
🏆 Осознайте,что синдром самозванца у вас есть
Да, даже осознание этого факта может очень упростить вам жизнь. Вы можете отмечать, в какие моменты у вас появляются мысли, что вы чего-то недостойны и проговаривать "Ну вот опять началось" и постепенно отгонять от себя эти мысли
🏆 Не сравнивайте себя с другими
Сравнивать есть смысл только с собой — что выучили, в чем прокачались, в чем просели за условные полгода.
🏆 Фиксируйте успехи
Это может быть отдельный список успехов и осмысленных положительных отзывов в любом формате. Главная функция «дневника» — вы возвращаетесь к нему и вспоминаете то, что успело забыть ваше сознание.
🏆 Забудьте о перфекционизме
Сделать идеально практически нереально, зато реально сделать хорошо.
🏆 Разбор ошибок
Особое внимание уделите адекватному разбору ошибок. Сразу отбрасываем автоответ «Потому что я недостойный». Воспроизводим хронологию, участников, выясняем причины. Из-за чего они происходили?
#психология #саморазвитие