🔘 35 продуктов, богатых витамином D

Витамин D нужен, чтобы кости были крепкими, а иммунитет сильным. Солнечный витамин также влияет на работу мозга, гормональную систему, состояние кожи и волос.
Организм самостоятельно синтезирует ценный витамин, но в небольшом количестве. Чтобы не было дефицита, важно разнообразно и сбалансированно питаться. Рассказали, из каких продуктов может состоять такой рацион.
❗ Оценить уровень витамина D поможет анализ крови. По его результату будет понятно, нужно ли принимать витаминные добавки.