Обычно, регулировать свои эмоции достаточно просто. Особенно, если они положительные. Но отрицательные побороть в себе гораздо сложнее.
Итак, есть несколько нехитрых способов контроля своих негативных эмоций:
1. Как можно скорее покиньте помещение/окружение, в котором вы чувствуете нарастающую агрессию. Лучшее решение - выйти на улицу.
2. Подышите. Сделайте медленный вдох и максимально медленный выдох. Выполните 5 таких подходов и вы почувствуете, как ваше лицо расслабилось, а сердце перестало рваться в конфликт.
3. Поговорите. Сперва лучше это делать самим с собой. Выплесните негатив в пустоту, расскажите о ситуации, которая вас возмутила и тогда вы посмотрите на неё под другим углом.
4. Переключитесь. Желательно на что-нибудь, что вам нравится.
Посетите психолога семейного центра или пройдите обучающий курс о борьбе с негативными эмоциями/управлением гневом, если вы испытываете их достаточно часто.
#ДТСЗН
#МойСемейныйЦентр
#МоскваДобрыйГород
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев