Как вернуться в форму после зимы: каких ошибок следует избегать? Советы, которые заставят задуматься

Первые теплые солнечные дни и смена одежды на весеннюю обычно заставляют нас задуматься о своем теле. Примерно с марта мы обычно думаем, что улучшить, что изменить, как стать красивее, чувствовать себя лучше и здоровее. Важно спокойно и осознанно взглянуть на свое тело и на то, что хочется в нем изменить, выбрать правильное направление изменений.

Баланс и покой

Сегодня все большую роль играет сознательная, спокойная женщина, принимающая свое тело и всю себя. Женщина, работающая над собой в принятии и любви. Итак, с чего начать? Со снижения стресса, где это возможно. А также начать чуть более внимательно относиться к тому, как и что мы едим.

Ты то, что ты ешь

Изменение стиля питания является стрессом для организма. То, что мы едим, влияет на множество областей тела. Поэтому изменению питания должно предшествовать тщательное изучение слабых сторон, потребностей, а также проверка того, какими ресурсами располагает организм для внедрения нового стиля питания.

Итак, прежде чем начать процесс изменения рациона, следует получить от себя ответы на несколько вопросов: 1. Каковы мои самые слабые места в функционировании моего тела? Насколько я полон решимости улучшить свое здоровье и благополучие? 2. Какова моя мотивация измениться? Я хочу изменить свое тело, потому что болею, или только для улучшения настроения и психического состояния? 3. Нужны ли мне четкие, конкретные рекомендации и меню от диетолога, чтобы специалист позаботился о процессе, или достаточно моей готовности экспериментировать над собой? 4. Каков бюджет изменений? Хватит ли мне денег, чтобы купить подходящие новые продукты? 5. Предпочитаю ли я вводить изменения быстро или постепенно? 6. Найду ли я время для новой кулинарии и физических упражнений? 7. Что может пойти не так? Каковы возможные негативные последствия изменений? Что я буду делать в случае неудачи? 8. Чего я ожидаю в результате всего процесса? Каковы мои ожидания? 9. Сколько времени у меня уходит на внедрение изменений? 10. Поддерживает ли меня моя семья, мой партнер? Вопреки видимости, это очень важные вопросы. Они уточняют ожидания, метод работы, время, бюджет, а также эмоционально готовят к самим изменениям, определяя риски и потенциальные выгоды.

«Я просто хочу похудеть»

Если вы здоровы и хотите только похудеть, может быть достаточно подобрать оптимальный набор белков, жиров и углеводов. Конечно, отрицательный баланс калорий очень важен для потери лишних килограммов, но просто регулировать калории для похудения может быть недостаточно. В этом случае нет необходимости исключать продукты или использовать так называемые суперфуды, предназначенные для регуляции конкретных биохимических процессов. Не нужно самостоятельно применять низкоуглеводную или кетогенную диету с высоким содержанием белка или любую другую экстремальную диету только для того, чтобы похудеть. Любой экстремальный подход может иметь непредвиденные последствия для организма.

Собственный путь - лучший выбор

Выбор правильного подходящего питания всегда должен начинаться с вопроса: что я хочу изменить в себе и почему? Изменения следует вносить в соответствии с тем, как вы себя чувствуете, чтобы тело проходило через них плавно.

* Не стоит пытаться заставлять себя, когда вы на жизненном рубеже и совсем нет сил ни похудеть, ни готовить салаты и коктейли. Употребление бутербродов в течение нескольких недель или даже месяцев в большинстве случаев не испортит ни здоровье, ни фигуру. * Иногда у тела нет сил измениться, даже когда на улице светит солнце и поют птицы. * Иногда вместо самого полезного супа или коктейля все, что нужно - это прогулка, дыхание, медитация или хороший сон, чтобы тело восстановило баланс. С другой стороны, каждый жест по отношению к собственному телу, сделанный со спокойствием, принятием и любовью, обладает большей силой действия, чем самые мощные изменения, осуществляемые силой, без убеждений и со стрессом. Важно заботиться о себе, выбирая тот путь, который будет самым лучшим, самым мирным и даст вам чувство защищенности.