❄️ Наступил декабрь – пора подготовки к Новому году и Рождеству.

Но также это период холодов и нехватки солнечного света.
🐟🥩Организм в это время особенно нуждается в витаминах, микро- и макроэлементах, поэтому зимой рацион должен быть максимально разнообразным: в него обязательно должны входить и мясо, и рыба, и молочные продукты, и домашние разносолы.
🥕Не обойдется зимний рацион без наших традиционных овощей: картофеля, моркови, свеклы, репчатого лука, репы и тыквы. Стоит обратить особое внимание на капусту: белокочанную, краснокочанную, цветную, брюссельскую.
🍋В декабре на пике популярности цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, помело, лаймы, свити.
🍎Не забывайте о наших традиционных яблоках – «антоновка», «пепин шафранный», «бабушкино» и другие. Продолжается сезон хурмы, гранатов, киви, груш, айвы.
🥑Не забывайте и про авокадо – он богат олеиновой кислотой, содержит омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9, много клетчатки; прекрасно утоляет голод и способствует снижению веса.
🥭 Манго - в нем много витаминов С, А. Е, витаминов группы В и высокое содержание клетчатки. А еще во фрукте есть эндорфины, они улучшают настроение и память.
#АдминистрацияМокшанскогорайона #Мокшанскийрайон #ЗОЖ