📌Правило 1.

Не перегружайте поясницу
✔️Во время прополки грядки встаньте на одно колено, подложив под него дощечку, коврик или подкладку из мягкого пенопласта.
📌Правило 2. Как правильно копать и поднимать тяжести
✔️Чтобы снизить нагрузку на спину и суставы, нужно уменьшить угол между туловищем человека и садовым инструментом в руках, то есть встать максимально близко к инструменту.
✔️Поднимая что-либо тяжёлое, важно включить в работу всё своё тело. Для этого надо не наклоняться за грузом, а максимально глубоко присесть. Нагрузка при этом перераспределится на согнутые в коленях ноги.
📌Правило 3. Почаще меняйте позу
✔️При прополке дачник часто остаётся в одной статической позе. И в этот момент одни группы мышц нагружены намного больше, чем другие. Но если не замирать надолго в одном положении и постоянно менять позу, то можно равномерно распределять нагрузку по всему телу. Это позволит работать не только безопасно, но и более долго и продуктивно.
#АдминистрацияМокшанскогорайона #Мокшанскийрайон