Как «выжить» на работе после отпуска?

Кто хорошо отдыхает, тот с трудом возвращается к работе после оплачиваемых каникул. Ученые уверяют, депрессия работника после отпуска длится не менее пяти дней. Что же делать «возвращенцам»?
1. Выделите время на адаптацию, не беритесь за всё сразу. Сосредоточьтесь на важном и ведите список дел — вычёркивание выполненных задач помогает настроиться на продуктивность.
2. Верните спорт и физическую активность.
3. Правильно питайтесь и пейте больше воды. Включите в рацион больше супов, овощей, утро начинайте с каши на молоке или яиц.
4. Начните рабочую неделю с четверга! Пятница — сокращённый день, а впереди выходные. К понедельнику вы уже войдёте в привычный ритм.
5. Для работы после отпуска нужна чёткая цель: обновить гардероб, сделать ремонт, купить технику. Психологи советуют планировать следующее путешествие — это создаёт дополнительный стимул для продуктивной работы.
6. Будьте бережны к себе — организуйте щадящий график работы и следите за самочувствием.
7. Не перегружайте себя домашними делами. При нежелании готовить — закажите еду, при усталости — отложите уборку. Перед отпуском оставьте дом чистым и попросите родственников заполнить холодильник продуктами.
8. Разделите работу и отдых: работайте в отведённое время, а дом оставьте для отдыха. Это актуально даже при работе из кухни.
Удачи в рабочем ритме!🤍