Послеродовая депрессия

Вот он, ваш долгожданный малыш, которого вы ждали девять месяцев. Казалось бы, что теперь может омрачить ваше счастье. Однако ваше настроение говорит об обратном. Врачи называют такое состояние послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия, как правило, возникает на 3-4 день после родов и длится от 2 до 3 недель. Ее появление связано с физической усталостью и гормональной перестройкой организма женщины.

Какие же симптомы могут указывать на послеродовую депрессию?

* Плаксивость: частый, немотивированный плач.
* Раздражительность: повышенная чувствительность к окружающим, в том числе к ребенку и самому себе.
* Изменчивость настроения: резкие перепады эмоций от радости до грусти.
* Повышенная тревожность: постоянное беспокойство за ребенка и себя.
* Физическое недомогание: головные боли, усталость, потеря аппетита.
* Расстройство сна: трудности с засыпанием и поверхностный сон.

После родов на женщину ложится огромная ответственность – кормление, укачивание, успокоение малыша. Постоянное недосыпание, переутомление, а также гормональные изменения могут усугубить состояние. Женщина может чувствовать себя "захваченной" материнством, лишенной свободы и времени на себя.

Постоянное беспокойство за ребенка, ощущение одиночества и непонимания со стороны близких – все это негативно сказывается на эмоциональном состоянии молодой матери. К сожалению, женщина не всегда способна самостоятельно выйти из этого состояния.

Важно понимать, что послеродовая депрессия негативно сказывается не только на маме, но и на ребенке. Малыш, видя грустную маму, вместо улыбки – слезы, вместо веселого голоса – тоскливое бормотание, может начать испытывать тревогу, стать неуверенным в себе и замкнутым.

Что же делать в такой ситуации?

Поддержка семьи и близких играет решающую роль. Любящий муж, готовый разделить заботу о ребенке, понять и поддержать жену, – это уже половина успеха. Важно распределить обязанности по уходу за малышом, чтобы женщина могла хоть немного отдохнуть.

Специалисты отмечают, что налаженное грудное вскармливание помогает предотвратить или смягчить проявления послеродовой депрессии. Если возникают трудности с лактацией, не стесняйтесь обратиться к консультанту по грудному вскармливанию.

Постарайтесь высыпаться, ложась спать вместе с ребенком. Прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу как маме, так и малышу. Не отказывайтесь от помощи родственников – пусть бабушка поможет вам с домашними делами, пока вы отдохнете.

Не пытайтесь быть "идеальной" женой, мамой и хозяйкой. Ваше здоровье и психическое состояние важнее любой уборки или готовки. Малышу нужна здоровая, уравновешенная мама.

Попробуйте аутотренинги, медитацию, техники релаксации. Сбалансированное питание также способствует улучшению настроения.

Подумайте о своих планах на будущее, о том, что вы хотели бы сделать для себя. Даже маленькая цель поможет отвлечься от тяжелых мыслей.

Время лечит. Пройдет немного времени, и ваш беспомощный малыш превратится в активного, любознательного ребенка. Вы посмотрите в его доверчивые глаза и поймете, как же вы могли раньше без него жить! И депрессия, как плохой сон, исчезнет.* #послеродоваядепрессия * #постпартамблюз * #здоровьеженщины *#мамскоездравоохранение * #поддержкамолодыхмам * #мамывдекрете
* #психологияматеринства * #грудноевыкармливание * #семьяидети
* #родители