СДЕЛАЙ СЕБЕ ОСИНУЮ ТАЛИЮ!

💃 ☝
✅1. Ляг на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
✅2. Ляг на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимай прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
✅3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняй подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдай технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
✅4. Ляг, ноги скрести по-турецки. Из этого положения лежа выполняй скручивания.
✅5. Согни ноги в коленях, руки сцепи за головой, поочередно подтягивай локти к коленям.