#советы 2. Примите контрастный душ Это поможет настроиться на мажорный лад. Можно перед водными процедурами капнуть в ванну несколько капель масла мандарина, лимона, бергамота или корицы. Всего через 5 минут вы почувствуете, что ум и тело приходит в тонус. 3. Приготовьте завтрак Не пропускайте утренний прием пищи. Те, кто отказываются от завтрака, рискуют быстрее набрать лишний вес, так как переедают за ужином. Не забудьте про чашку зеленого чая или стакан сока. 4. Составьте список дел Чтобы эффективно провести день, постарайтесь все заранее распланировать. Не надейтесь на память — запишити в органайзер или зафиксируйте в смартфон. 5. Настройтесь на позитив Подойдите к зеркалу, скажите своему отражению что-то типа мантры «У меня все получится!» и улыбнитесь! Кстати, в течение дня старайтесь чаще находить поводов для радости и смеха. Ученые подсчитали, что 27 секунд смеха так же активизируют кровообращение и тонизируют организм, как и 3-минутная нагрузка при занятиях греблей, а хохот в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга, избавив от усталости и восстановив работоспособность.