🌞 Памятка по уходу за здоровьем в жару 🌡️

Лето — это время отдыха, но высокая температура может негативно сказаться на нашем самочувствии. Вот несколько советов, как сохранить здоровье в жаркую погоду:
1. Пейте много воды 💧:
Увлажнение — ключ к вашему благополучию! Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день.
2. Избегайте перегрева 🥵:
Одевайтесь в лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, пользуйтесь шляпами и солнечными очками.
3. Соблюдайте режим труда и отдыха ⏰:
Не забывайте делать перерывы, особенно если работаете на улице. Отдыхайте в тени или прохладных помещениях.
4. Правильное питание 🍉:
Употребляйте больше фруктов и овощей. Они помогут утолить жажду.
5. Охлаждение тела ❄️:
Если возможно, используйте вентиляторы, кондиционеры или охладительные компрессы.
6. Будьте внимательны к симптомам ⚠️:
Если чувствуете головокружение, слабость или тошноту, немедленно найдите прохладное место и восстановите силы.
💚 Заботьтесь о своём здоровье и наслаждайтесь летом с умом!