Травмы на даче: как уберечь себя

Дачный сезон, особенно его начало и завершение, составляет серьезную конкуренцию традиционно самому травмоопасному периоду. В это время люди активно начинают заниматься хозяйством: залезают на крыши, чистят водостоки, носят тяжести и используют инструменты, что провоцирует всплеск обращений к врачам.

Разберем:
1. Главные причины и виды травм
2. Как правильно поднимать тяжести?
3. Порезы, занозы и ожоги: что делать и чего избегать?
4. Распространенные ошибки первой помощи
5. Идеальная дачная аптечка

Топ-3 причины дачных травм:
1. Падения с высоты (со стремянок, лестниц, крыш) — лидирующая причина. Чаще всего страдают лучезапястные и голеностопные суставы.
2. Работа с инструментами. Наиболее опасны пилы (травмы кисти и пальцев), молотки, топоры и гвозди.
3. Подъем тяжестей. Это ключевой фактор, ведущий к травмам плечевого сустава, спины и позвоночника. Главная проблема — неподготовленность и «дачная отвага», когда человек решает сделать то, что никогда не делает в обычной жизни.

Характер травм за последние годы не сильно изменился, но врачи отмечают, что пациенты-дачники — часто люди зрелого возраста. Их потенциал к восстановлению ниже, а риск получить травму при неправильной нагрузке — значительно выше.

Как правильно поднимать тяжести
Категорически нельзя наклоняться к тяжести на прямых ногах с округлой спиной. Это прямая дорога к проблемам с позвоночником и поясничным отделом.

Правильная техника:
1. Подготовьтесь! Перед работой сделайте небольшую разминку, суставную гимнастику или используйте согревающие мази, чтобы улучшить кровообращение и подготовить связки к нагрузке.
2. Присядьте максимально вниз, сгибая ноги в коленях, а не наклоняйтесь.
3. Держите спину прямо.
4. Поднимайте груз за счет мышц ног и разгибателей спины, а не рук.

Дача в зрелом возрасте должна быть в первую очередь местом для отдыха, а не полем для подвигов. Пересмотрите свой подход к дачным работам. Часто рентабельнее купить овощи в магазине, чем тратить деньги на лечение сорванной спины. Не поддавайтесь импульсу «что-нибудь поделать», если в этом нет острой необходимости. Слушайте свой организм и не геройствуйте.

А самое важное, отмечают врачи, что при любой серьезной травме, глубокой ране или ожоге НЕ занимайтесь самолечением — обращайтесь к врачу. Промедление может усложнить и удлинить лечение в будущем.

Еще подробнее о травмах, а именно, как их избегать и что предпринимать, если получили ожог, смотрите в эфире: https://ok.ru/live/10066950954613

Берегите себя!