За окном — серость, на душе — тоска

Что бы такого съесть, чтобы стало веселее?
Есть идеи:
1. Красивые брускетты с криспами из цельнозерновых злаков. Они содержат клетчатку, которая дольше сохраняет чувство сытости без вредных перекусов.
2. Рис с курицей, индейкой или белой рыбой. Это источники триптофана — аминокислоты, которую организм использует для выработки серотонина.
3. Каша с бананом и тыквенными семечками. Продукты богатые калием и магнием снижают уровень кортизола.
4. Салат с фасолью и зелёными листьями. Источники фолиевой кислоты, участвующей в синтезе серотонина и дофамина.
5. Индийское блюдо из нута с куркумой. Пряность может избавить от плохого самочувствия за счёт снижения воспалений и окислительного стресса.
6. Домашнее овсяное печенье с бразильским орехом, богатым селеном, — «недобор» которого вызывает чувство тревоги, раздражительность, усталость.
7. Паста с креветками. Йод нормализует работу щитовидной железы, при нарушении которой появляются нехватка сил, быстрая утомляемость, рассеянность и перепады настроения.
Пусть золотая осень станет для вас сезоном вдохновения и сил!
#полезно@mistralofficial