1.

Авокадо — 14,7 г жира
Снижает аппетит на протяжении 5 часов после еды, улучшает концентрацию внимания и нормализует холестерин.
С чем есть: гречневый боул, паста, брускетты с криспами.
2. Яйцо — 11,5 г жира
Источник белка, антиоксидантов и чувства сытости.
С чем есть: жареный рис по-азиатски, киноа, зелёная гречка.
3. Грецкие орехи — 65,2 г жира
Обогащают полиненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами, снижают окислительный стресс.
С чем есть: овсяная и манная каша, кускус.
4. Лосось — 15 г жира
Содержит омега-3 и 6 кислоты для красоты и здорового сердца, калий для крепких костей, железо для жизненной энергии.
С чем есть: дикий и любой другой рис, паста диталини.
5. Оливковое масло — 100 г жира
Богато олеиновой кислотой, витамином Е и жирными кислотами.
Добавляйте в рис, пасту, кашу и любые крупы по вкусу.
#полезно@mistralofficial