Важность поддержания водного баланса в организме 💧

Здоровье начинается с правильного питьевого режима.
❗ Вода в нашем организме:
🔹Регулирует температуру тела;
🔹Доставляет полезные вещества к органам и тканям;
🔹Выводит токсины;
🔹Способствует снижению веса.
❓ Как узнать необходимое количество жидкости?
Два литра в день — усредненный показатель. 📉
Индивидуальная норма рассчитывается исходя из 30 мл на кг веса.
❓ Как поддержать водный баланс?
🚰 Начинайте увеличивать количество жидкости постепенно: полстакана утром, затем чуть больше;
🚰 Слушайте свой организм. Люди часто путают жажду и голод. Перед приемом пищи выпейте воды и вы заметите, что аппетит снизился;
🚰 Пейте простую воду. Кофе, чай, кефир и суп — это жидкая еда. С минералкой надо быть осторожней: там много солей. Достаточно двух стаканов в день;
🚰 Предупреждайте жажду. Если вам захотелось пить, значит организм уже на стадии обезвоживания.
А как вы сохраняете водный баланс?
#водаосноважизни #водныйбаланс #питьевойрежим