Ужин должен быть лёгким и способствовать хорошему, глубокому сну.

💫
Делимся с вами списком продуктов, которые помогут утолить голод перед сном и не перегрузят организм:
🔹Овсяная каша на воде
Полезна не только утром. Стоит выбирать цельнозерновые хлопья для вечерней трапезы. Вместо сахара лучше добавить сухофрукты. Каша быстро утолит голод и надолго оставит ощущение сытости.
🔹Киви
Киви содержит всего 60 калорий на 100 граммов, быстро переваривается и содержит витамин С.
🔹Кокосовое молоко
Кокосовое молоко богато аминокислотами, железом, кальцием, белком, витаминами Е и С, никотиновой кислотой. Также в нем много полезных жирных кислот.
🔹Нежирный творог
В творог можно добавить немного меда. Такой перекус наполнит организм кальцием, быстро утолит голод.
🔹Грудка курицы или индейки, приготовленная на пару или в духовке. Можно добавить немного брокколи. Такое мясо переварится уже через полтора часа.
🔹Запечённое яблоко.
Это малокалорийное лакомство с большим количеством витамина С и клетчатки. Для сладости можно добавить меда и посыпать корицей. Корица ускорит сжигание жиров.
🔹Орехи – миндаль, грецкие, фисташки, фундук.
Они жирные и калорийные, но несколько штучек утолят голод. Орехи положительно влияют на работу мозга. Семена тыквы, как и миндаль, содержат много магния, который способствует хорошему сну.
🔹Вишня
Эти ягоды являются натуральным источником мелатонина – вещества, которое контролирует ваши внутренние часы и уравновешивает ваш сон.
🔹Сельдерей
Калорийность сельдерея равна 16 калориям на 100 граммов, что делает его абсолютно безвредным для фигуры. Более того, в нем достаточно воды и клетчатки, а значит, есть все шансы быстро насытиться.
🔹Цельнозерновые хлебцы
Состоят из натуральных ингредиентов, содержат много клетчатки и отлично насыщают. Поэтому смогут избавить от чувства голода перед сном
❗Не рекомендуется отправляться в постель сразу после еды. Стоит хотя бы немного подождать. По возможности основной ужин должен быть за несколько часов до сна.
#мистраль_главноеблюдо #ужиндома