2 простых упражнения для разблокировки седалищного нерва.
Самый крупный нерв в нашем теле – седалищный, а его защемление сопровождается сильнейшей болью, временным частичным параличом.
Некоторые советы, которые мы опишем в данной статье, помогут Вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился.
Почему воспаляется седалищный нерв?
Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много.
Это может случиться при:
постоянной перегрузке позвоночника;
поднятии тяжестей;
сахарном диабете;
частом переохлаждении;
инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес);
отравлении ядами, лекарствами, токсинами;
некоторых инфекционно-аллергических болезнях;
нарушении обмена веществ;
рассеянном склерозе;
алкоголизме.
Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения.
Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
Медленно опустить ногу на пол.
Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.
Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз
Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.
Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.
Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.
Советы врачей-ортопедов.
Предупредить заболевания нерва крестцового сплетения можно, если Вы будете более активными:
по утрам делать гимнастику;
больше ходить пешком;
регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики;
вести здоровый образ жизни.
Однако не следует забывать: с больным позвоночником, застуженными нервами шутить нельзя. Если Вы почувствовали боль в поясничном отделе, отдающую в ногу, и самостоятельно с ней справиться не можете, немедленно обратитесь к врачу – он назначит правильное лечение.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ !
Только присоединившись к группе Вы станете получать полезные советы в свою ленту. Добро пожаловать! Мы всегда рады новым участникам нашего сообщества полезностей.
И какое же он назначит лечение?! Найз или другое обезболивающее и стоит из-за такого назначения сидеть на приём по два -три часа .... С таким же успехом можно самой такое назначение сделать...Уже пройдено всё это.Даже на снимок приходится ВЫПРАШИВАТЬ направление.
Есть ещё одно,третье упражнение для седалищного нерва или грушевидной мышцы,не менее важное,сам в этом убедился,и убеждаюсь постоянно.Главное-это после защемления седалищного нерва или как говорят люмбаго,снять воспалительный процесс и болевой синдром,а потом можно и делать упражнения на растяжку.Третье упражнение,садитесь на пол,лучше на коврик,одну ногу вытягиваете назад,другую размещаете перед собой под прямым или чуть меньшим углом,положив наружную часть лодыжки на пол,стараться нужно положить параллельно полу,но не всё сразу,эффект всё равно будет не хуже,и при этом нужно потихоньку тянуться так,чтобы коснуться грудью лежащую на полу ногу,с натяжкой,но без болевого эффекта.Делать это нужно именно как третье упражнение,т.е.уже на разогретой мышце,чтобы не усугубить травму и не ухудшить ситуацию!Один подход от 30 до 60 сек,от 3 до 5 подходов на каждую ногу,отдых не менее 2-х дней.
Хорошо сказано-месяц. Я 2.5 месяца ждала талон. Из 6 неврологов работает только 2. И почему не можем попасть к неврологу без терапевта? На физиопроцедуры тоже ждешь очередь по 2 недели. Вот такая наша медицина. Если бы наше руководство обслуживалось в наших поликлиниках,то был бы порядок.А так только желать лучшего ....
После того, как трижды побывала у невролога, (Талоны приходилось долго ждать), случился очередной приступ, после которого я не могла ждать, пошла к платному неврологу . Осмотрев меня , опросив очень внимательно выписала 2 укола по 5 шт. И я забыла дорогу к неврологам. Лекарство было копеечное.
Ужасная трагедия разыгралась в Санкт-Петербурге. В городе на Неве в собственной квартире обнаружено тело знаменитого российского художника и музыканта Гавриила Лубнина.Подробности страшного происш...
74-летняя Алла Борисовна вышла на сцену в белой блузе А-образного силуэта и такого же цвета брюках. Волосы Примадонна собрала в замысловатый пучок и украсила его шиньоном. Пев...
Эмилия СпивакСнималась в российских сериалах. Главная роль в «Тайнах следствия», незабываемый адвокат Евгения. Пошла по стопам отца, который известен как театральный режиссер. Соломон Спивак был всегда причасте...
Ранее стало известно о проблемах со здоровьем, которые начались у звезды еще в начале нулевых. Теперь же музыкант снова угодил в беду, став жертвой собственной неосмотрительности.banner_068-летний ком...
Певица кричала вслед уходящим. И приказывала вернуться назад.Эстрадный дуэт Романа Карцева и Виктора Ильченко гремел когда-то на весь Советский Союз. Их юмористические миниатюры пользовались большой попу...
Комментарии 42