Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым...

Эта таблица — просто находка!
Каждому
знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого
сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя,
понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью,
есть способ всегда просыпаться легко.Как известно, во время сна у
человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный.
Хороший
ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали
продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток
времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в
это время легче всего проснуться.
В среднем человек засыпает за 15
минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь
спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во
сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений! Источник →