☀️7 ⠀ п о с т н ы х ⠀ п р о д у к т о в,

п о в ы ш а ю щ и х⠀н а с т р о е н и е
⠀
Не хватает ярких красок?
⠀
😊 Настроение напрямую зависит от вырабатываемых организмом веществ, которые особым образом воздействуют на головной мозг и центральную нервную систему.
⠀
📉Если их количество в организме уменьшается, настроение, тоже снижается.
⠀
⠀
В⠀к а к и х⠀п р о д у к т а х
с о д е р ж а т с я⠀э т и
в е щ е с т в а?
⠀
1️⃣ Овсянка и гречка ♥️
Овсянка и гречка имеют в своем составе триптофан и фолиевую кислоту. Очень важное свойство этих круп — это нормализация уровня сахара в крови, а от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу.
⠀
2️⃣ Бурый рис ♥️
Бурый рис способствует небольшой, но постоянной выработке инсулина, приводящей к постепенному повышению уровня серотонина.
⠀
3️⃣ Морская капуста 🌊
Эта водоросль содержит большое количество витаминов группы В, регулирующих работу гормона адреналина, дефицит которого может вызвать хроническую усталость и ухудшение настроения.
⠀
4️⃣Бананы🍌
Одни из самых известных продуктов-антидепрессантов. В них, помимо серотонина, содержится витамин В6 и алкалоид харман, который даже способен вызывать чувство эйфории.
⠀
5️⃣Острый перец 🌶
Оказывается, чем больше перца вы едите, тем спокойнее себя чувствуете. Именно острота помогает мозгу заботливо выделять эндорфины, чтобы нейтрализовать воздействие «агрессивного» продукта.
⠀
6️⃣Орехи🌰
В орехах, как и в жирной рыбе, есть омега-3 жирные кислоты, а также триптофан, витамин В6 и минерал селен.
⠀
7️⃣Шоколад 🍫
Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество фенилэтиламин, богаты магнием, который помогает снимать стресс. (Речь идёт именно о чёрном шоколаде без молочных составляющих).
⠀
⠀
♥️Прекрасного вам настроения!🤗