Как известно, с помощью простых гантелей можно «нагрузить» и заставить работать если не все, то точно уж максимальное количество групп мышц.

Но как сделать всё правильно? Мы расскажем! :)
Гантелями могут пользоваться как начинающие, так и опытные спортсмены, как мужчины, так и женщины. Регулируя вес можно начинать с минимального, наращивая его по мере роста мышц.
Упражнения с гантелями выполняются с соблюдением определенных правил. Перед работой с гантелями необходимо провести разминку, разогревая мышцы и подготавливая их к нагрузкам. При выполнении упражнений важно придерживаться техники выполнения упражнения и определенной скорости.
Для проработки каждой группы мышц имеются определенные эффективные программы упражнений. Выполнять их нужно четко соблюдая рекомендации. В процессе выполнения упражнений отчетливо ощущается нагрузка именно на нужные мышцы.
Какие упражнения с гантелями Вы предпочитаете? Пишите нам в комментарии! :)