Сбалансированный рацион помогает не только телу, но и мозгу

Некоторые продукты особенно полезны для укрепления памяти, улучшения когнитивных функций и профилактики возрастных изменений. Включите их в ежедневный рацион:
Что особенно важно:
🟣 Горький шоколад — содержит нейромедиаторы, улучшающие память и обучаемость.
🟣 Жирная рыба (скумбрия, лосось, форель) — источник Омега-3, защищающих от болезни Альцгеймера и деменции.
🟣 Апельсины — витамин С замедляет процессы старения мозга.
🟣 Ягоды (черника, малина, клубника) — антоцианы улучшают связь между нейронами.
🟣 Орехи и семена — витамин Е и антиоксиданты защищают мозг от окислительного стресса.
🟣 Зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи, капуста) — улучшают когнитивные функции благодаря витамину К и фолиевой кислоте.
💡🧠 Поддерживайте здоровье мозга — полезные привычки начинаются с еды!