👉 Простые правила для молодежи

👌 Ноль градусов до 21 года: печень и сердце подростка не готовы к алкоголю. Даже «безобидное» пиво разрушает сосуды.
🏃 Альтернатива для «расслабиться»:
🔹 спорт (30 минут бега = выброс эндорфинов, защита от стресса)
🔹 холодный душ сужает сосуды, тренирует сердечную мышцу.
🔬 Если уже пробовали алкоголь, то:
🔸 проверьте витамин D и магний – алкоголь вымывает их, а дефицит ведёт к аритмии
🔸 минимум раз в год УЗИ сердца и анализ на гликированный гемоглобин.