Министерство здравоохранения Оренбургской области

🏂 Катание с горок. В чем опасность? Любимые зимние забавы - как, например, катание с горки - при несоблюдении правил безопасности могут привести к позвоночным травмам, переломам позвонков, которые требуют оперативного лечения. Каковы меры предосторожности❓ 🔹Спускаться следует только с ровных, пологих горок, без трамплинов, кочек, деревьев или кустов на пути. 🔹Перед спуском нужно проверить, свободна ли трасса, не собираются ли ее пересекать с другого склона. 🔹Не рекомендуется катание вдвоем на тюбинге либо на сцепленных «ватрушках». 🔹Во избежание травматизма нельзя кататься, стоя на ногах и на корточках, съезжать спиной или головой вперёд (на животе). 🔹С малышом младше трех лет не стоит идти на оживлённую горку, с которой катаются дети 7-10 лет и старше. 🔹Категорически запретите ребенку кататься с горок, выходящих на проезжую часть улицы или железнодорожное полотно, и объясните, насколько это опасно для жизни. 🔹Научите ребенка падать, он должен уметь группироваться, собираться в «комочек». 🔹Чрезвычайно опасно кататься на тюбинге, привязанном к автомобилю.

Когда веселье становится опасным: симптомы алкогольного отравления Новый год - это время радости, веселья и часто, к сожалению, чрезмерного употребления алкогольных напитков. 📍 Важно помнить, что алкоголь оказывает токсическое воздействие на все органы и системы человеческого организма, а его употребление может привести к алкогольному отравлению, которое опасно для здоровья и жизни! На то, что произошла интоксикация, указывают симптомы, на которые стоит обратить внимание: 🔻 рвота и судороги 🔻 спутанное состояние сознания, либо его отсутствие, неспособность к общению 🔻 замедленное дыхание (менее 8 вдохов в минуту) 🔻 неритмичное дыхание (перерыв между вдохами по 10 секунд и больше) 🔻 низкая температура тела 🔻 бледность и синюшность кожи. Человеку с отравлением алкоголем нужна немедленная медицинская помощь. Опасно считать, что человеку без сознания станет лучше, если он выспится! ⚠ Если вы подозреваете, что у кого-то имеются признаки алкогольной интоксикации, срочно вызовите скорую медицинскую помощь. Не забывайте: вы можете предотвратить риск отравления алкоголем, если будете контролировать количество выпитого или вообще откажетесь от спиртного. Безопасной дозы алкоголя не существует!

🙅 Как минимизировать вред от алкоголя в новогодние праздники Новый год - рекордсмен по количеству проблем со здоровьем, вызванных алкоголем. Ситуация усугубляется продолжительными новогодними праздниками, которые располагают к ежедневным застольям с алкогольными напитками. Алкоголь крайне токсичен для организма, и за первой, эйфорической стадией лёгкого опьянения следует вторая, гораздо менее приятная, сопровождающаяся потерей самоконтроля, нарушениями координации и неадекватным поведением. Если на этом этапе вы не останавливаетесь, наступает следующая стадия, опасная для здоровья. Она характеризуется неспособностью самостоятельно двигаться, потерей сознания, рвотой, судорогами и т.д. Два дня подряд любые дозы алкоголя принимать не стоит. Печени для переработки любой дозы алкоголя нужны как минимум сутки, поэтому, начиная выпивать вновь до выведения алкоголя из организма, печень получает дополнительную нагрузку. В случае если «новогодний праздник» затянулся, следует соблюдать некоторые рекомендации специалистов: после застолья больше двигаться. На следующий день после употребления алкоголя наблюдается не похмелье, а «остатки интоксикации», поэтому «наслаивать новый алкоголь на старый очень опасно». Это может привести к различным расстройствам сердечно-сосудистой системы, в том числе к инфарктам и инсультам. Во время застолья больше двигаться или танцевать, поскольку отсутствие двигательной активности усиливает опьянение. На следующий день после праздника следует хорошо отоспаться, медленно передвигаться, щадить себя. 📍 Помните, употребления алкоголя в праздничные дни не улучшит состояние вашего здоровья! Отказ от алкоголя избавит от обострения хронических заболеваний и несчастных случаев.

Как не стать пациентом гастроэнтерологического отделения после длительных каникул❓ Новогодние праздники - это время радости, веселья и, конечно же, обильных застолий. Однако гастроэнтерологи предупреждают о возможных последствиях переедания и неправильного питания в этот период. Вот вам несколько советов, которые помогут наслаждаться праздниками и при этом сохранить здоровье вашего желудочно-кишечного тракта. ✅ Соблюдайте меру. Первое и самое главное правило - не переедайте. Обильные застолья могут привести к перегрузке желудка и кишечника, что вызовет дискомфорт, вздутие, изжогу и даже обострение хронических заболеваний. Старайтесь есть небольшими порциями и делайте перерывы между приемами пищи. ✅ Избегайте жирной и тяжелой пищи. Новогодние столы часто изобилуют жирными и тяжелыми блюдами, такими как жареное мясо, колбасы, салаты с майонезом и сладкие десерты. Эти продукты могут вызвать тяжесть в желудке и проблемы с пищеварением. Постарайтесь включить в свой рацион больше овощей, фруктов и легких блюд. ✅ Пейте достаточно воды. Вода - это основа здорового пищеварения. Она помогает разжижать пищу и облегчает ее прохождение через желудочно-кишечный тракт. Старайтесь пить достаточное количество воды в течение всего дня. ✅ Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, что приводит к гастриту и другим проблемам с пищеварением. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя, а лучше вовсе откажитесь от него. ✅ Избегайте газированных напитков. Газированные напитки могут вызвать вздутие живота и дискомфорт. Лучше выбирать натуральные соки, воду или травяные чаи. ✅ Не забывайте о физической активности. Физическая активность помогает улучшить пищеварение и предотвратить застой пищи в желудке. Постарайтесь уделять время прогулкам на свежем воздухе, легким упражнениям или танцам. Это не только поможет вашему пищеварению, но и поднимет настроение. ✅ Следите за режимом питания. Постарайтесь сохранять регулярный режим питания даже в праздничные дни. Это поможет вашему желудку и кишечнику работать в привычном ритме и избежать перегрузки. ✅ Избегайте стресса. Стресс может негативно сказаться на вашем пищеварении. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и находить время для отдыха и релаксации. ✅ Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или боль в животе, не игнорируйте эти симптомы. Возможно, вам стоит сделать перерыв в праздновании и дать своему организму время на восстановление. ⛄ Новогодние праздники - это прекрасное время для веселья и радости, но важно помнить о своем здоровье. Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться праздниками и при этом ловить дзен. Ну а если вы все же чувствуете серьезное недомогание, номер, куда обращаться, вы знаете - 103 или 112. Берегите себя!

Как провести новогодние праздники с пользой для здоровья? Помните, что алкоголь негативно влияет на все органы и системы: повышает артериальное давление, поражает печень, нарушает работу желудочно-кишечного тракта, сердца, приводит к психическим нарушениям, ослабляет иммунитет. Злоупотребляющий алкоголем человек чаще болеет ОРВИ. ☝ Отдельный вопрос - безопасность. Не секрет, что длительные зимние праздники способствуют увеличению числа вызовов скорой помощи и госпитализации пациентов, чье состояние связано с чрезмерным пьянством. Возрастают случаи различных правонарушений и дорожно-транспортных происшествий по вине нетрезвых водителей. Нередки случаи, когда люди в состоянии опьянения засыпали и замерзали на улице. Кроме того, людям, страдающим хроническими заболеваниями, стоит обратить на несовместимость употребления алкоголя и приема лекарственных препаратов! Если вы планируете вакцинацию или уже вакцинировались, в этот временной промежуток употреблять спиртные напитки также нежелательно. Необходимо помнить, что у праздника могут быть две стороны: положительная и отрицательная. А если в вашей семье есть зависимый от психоактивных веществ человек, то проведение трезвых новогодних каникул актуально вдвойне. Это отличное время, чтобы восстановить силы, отдохнуть душой и телом с пользой для здоровья! Уделите максимум свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам за город на зимний пикник, катанию на лыжах, санках или коньках - это поможет расслабиться как физически, так и эмоционально. Холодный воздух активизирует выработку иммунных клеток и таким образом помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Любые тренировки способствуют выработке гормонов радости эндорфинов, но если занятия проходят на улице, человек ощущает гораздо больший прилив сил и положительных эмоций. 🎿 Какие виды спорта предпочесть? Все будет зависеть от погоды и личных пристрастий. Если катание на коньках доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах, пешей прогулке или скандинавской ходьбе. Как видите, прекрасно встретить Новый год и замечательно отдохнуть можно и без бокала шампанского! Но если вам и вашим близким понадобится помощь, вы можете обратиться к специалистам «Оренбургского областного клинического наркологического диспансера»: ✅ г. Оренбург, пер. Дорожный, 8/1, тел. 8-800-444-45-40

🍎 Здоровое питание – инвестиции в собственное будущее Диетолог Областного центра общественного здоровья Любовь Савельева подчеркивает, что, решая начать правильно питаться, можно не просто улучшить качество своей жизни, но и позаботиться о своём будущем. 🍏 Правильное питание помогает предотвратить многие хронические болезни, улучшает общее состояние здоровья и повышает уровень энергии. В этом плане каждая порция овощей и фруктов - это инвестиция в психическое и физическое благополучие. Так стоит ли экономить на своем здоровье, когда такие простые изменения могут принести долгосрочные результаты? Исследования показывают, что люди, придерживающиеся сбалансированного питания, отличаются большей продолжительностью жизни и меньшим количеством болезней. Экономия на здоровом питании в короткой перспективе может привести к большим расходам на лекарства и лечение в будущем. Как перейти к здоровому питанию? ✅ Разнообразие рациона: включать в свое меню продукты разных групп, в которых содержатся питательные вещества: клетчатка, белки, углеводы и полезные жиры. Чем разнообразнее питание, тем больше шансов получить все необходимые витамины и минералы. ✅ Сокращение потребления сахара и соли: избыточное количество сахара и соли может привести к различным заболеваниям, поэтому нужно стараться ограничивать их употребление. ✅ Употребление воды, а не сладкие напитки: вода - основа жизни. Регулярный приём достаточного количества жидкости помогает поддерживать водный баланс и улучшает обмен веществ. ✅ Контроль за размерами порций: переедание может привести к набору веса и проблемам с пищеварением, поэтому лучше использовать небольшие тарелки и слушать свой организм. ✅ Планирование приёмов пищи: заранее приготовленная еда и равномерные приёмы пищи может помочь избежать соблазна перекусить чем-то нездоровым. Готовьте дома, экспериментируйте с новыми рецептами и старайтесь включать в рацион сезонные продукты. Выбор в пользу здоровья требует времени и усилий, но конечный результат того стоит. Позаботьтесь о себе сегодня, чтобы ваше завтра стало более ярким и полноценным.

❌ Подростки и алкоголь Подростковый возраст принято считать самым сложным периодом жизни. Подрастающий организм перестраивается, гормональные изменения становятся более активными, ещё совсем юный человек знакомится с тем, что раньше его не касалось. Детские увлечения исчезают, и их место занимают новые, взрослые занятия. Чаще всего дети перенимают у окружающих негативный опыт и наиболее часто перенимаемые у взрослых вредные привычки - это курение и употребление алкоголя. 📍 Детский и подростковый алкоголизм - это огромная проблема, которая, к сожалению, с годами становится все более актуальной. По статистике под влияние пагубной зависимости чаще попадают 13-14-летние подростки. Учитывая, что на ранней стадии болезнь протекает практически бессимптомно, родители не сразу осознают наличие проблемы и упускают возможность начать лечение до появления осложнений. В возрасте 10-16 лет организм активно развивается. Окончательно формируются и начинают полноценно функционировать внутренние органы и системы. На этом этапе у подростков динамично развивается психика. Организм в этом возрасте еще недостаточно созрел, а устойчивость центральной нервной системы невысока, следовательно, проявляется усиленная реакция на внешние воздействия. Именно поэтому алкоголизм среди подростков развивается стремительно и приводит к возникновению тяжелых соматических, интеллектуальных и психических расстройств. 👥 В большинстве случаев причиной употребления алкоголя подростками становятся родители и отношение к спиртному в семье. Если ребенок с раннего возраста регулярно видит, как кто-то из родных пьет, на столе частенько появляется бутылка, то он считает это нормой, что увеличивает риск возникновения алкоголизма. Бывает и так, что родители сами предлагают ребенку алкоголь: малышу, чтобы он быстрее уснул, ребенку постарше, чтобы он почувствовал себя полноценным членом взрослой компании. У некоторых знакомство с алкоголем происходит в младенчестве, если мать пила в период беременности или грудного вскармливания. Помимо этого, к причинам алкоголизма у подростков относят: генетическую предрасположенность; неблагополучная обстановка в семье, чрезмерная опека или полное отсутствие внимания со стороны родителей; личностные особенности (слабый характер, неумение отстаивать свою позицию); черепно-мозговые травмы; психопатию; общение с дурной компанией, в которой постоянно присутствует алкоголь; большое количество свободного времени, отсутствие увлечений. ❗ Помните, механизм подражания - основной инструмент, который толкает детей в бездну вредных привычек. Следует создавать окружающую среду свободную от навязанных сомнительных традиций. Необходимо донести до ребёнка о заблуждениях в безопасности курения и употребления алкоголя. Взамен предлагайте интересный детям досуг с элементами воспитания самостоятельности и ответственности.

🎄 Питание в новогоднюю ночь Совсем скоро наступит та самая пора, когда одно застолье плавно перетекает в другое, а рука регулярно тянется к очередной порции вкусной еды или к бокалу с игристым (и не только). Все это негативно сказывается как на увеличении веса, так и на здоровье в целом. Диетолог Областного центра медицинской профилактики Галина Джорова рассказала, как в новогоднюю ночь избежать переедания. 📍 Важное правило: никогда не начинайте с алкоголя на голодный желудок (помимо раздражающего действия на слизистую желудка произойдет быстрое опьянение). Перед первым бокалом шампанского обязательно съешьте какую-нибудь закуску, например, канапе или ломтик нежирного мяса. ✅ Садясь за новогодний стол, старайтесь начинать трапезу с «правильной» пищи: холодных закусок, овощных салатов без калорийных соусов, мясных нарезок или нежирных сортов рыбы. Такая еда создаст ощущение наполненности желудка и не позволит разыграться аппетиту сверх меры. ✅ На праздничном столе выбирайте более легкие закуски, в основе которых белок и овощи. При этом лучше придерживаться одного определенного вида белка: если вы начали с морепродуктов и рыбы, не стоит смешивать их с мясом. Предпочтительнее овощи на гриле, рыба, нежирное мясо, свежие салаты, птица. ✅ Многокомпонентные салаты с майонезом на праздничном столе - это самое страшное, они очень тяжело усваиваются нашим организмом. Постарайтесь заменить майонез растительным маслом, горчицей, соком лимона, соевым соусом, яблочным уксусом, нежирной сметаной, йогуртом, соусом из йогурта, сметаны, кефира. ✅ Ешьте не более трех разных блюд за час, при этом объем каждого из них не должен превышать двух столовых ложек. ✅ Будьте умерены в употреблении алкоголя, употребляйте только качественный и помните - он повышает аппетит. Меньшее из зол - сухое вино. Самым оптимальным напитком для новогоднего вечера будет бокал красного или белого вина, неторопливо выпитый в течение часа. Как ни странно, но выбирая между легкими алкогольными коктейлями и крепкими напитками в чистом виде, предпочтение стоит отдавать вторым. Их калорийность проще посчитать, и они не так губительно влияют на организм. ✅ Пейте больше жидкости (без сахара)! Соки-воды - это огромная проблема, о которой мало кто задумывается. Во время любого праздника литрами пьются соки из пакетов, в которых огромное количество сахара. От газированных напитков тоже стоит отказаться - в них много сахара, красителей, консервантов. Мало кто учитывает, но львиную долю калорий мы получаем из напитков. В идеале на стол нужно ставить обычную воду. Можно газированную, но не сладкую. И имейте в виду, что газированную воду нельзя пить каждый день. Можно еще добавить в воду немного сока лайма или лимона. Если страдаете без покупных соков, то хотя бы разбавьте их водой, пусть они не будут такими сладкими. А лучше - отдайте предпочтение сокам домашнего приготовления. Идеальным вариантом является томатный, который лучше всего усваивается с сыром, орехами и оливковым маслом. К тому же он гармонично дополняет как мясо, так и рыбу. Сливовый или грушевый соки подойдут к овощным салатам, яблочный идеально сочетается с домашними десертами. А главное - все эти напитки полезны для организма. ✅ Откажитесь от десерта. Разве в обычное время вы бы стали есть торт глубокой ночью? Оставьте это удовольствие на следующее утро.

🎄 🎁 Министр здравоохранения Оренбургской области Андрей Шатилов поздравил медицинских работников и всех оренбуржцев с наступающим Новым годом! - Дорогие оренбуржцы! Желаю, чтобы новый год для вас оказался счастливым, и все ваши ожидания реализовались! Подводя итоги уходящего года, говорю каждому медицинскому сотруднику Спасибо за тот вклад, который вы сделали в развитие здоровья оренбуржцев, за ваше милосердие и доброе отношение к пациентам. Желаю, чтобы в новом году было счастье вам, вашим близким и крепкого здоровья!

🎄 Михаил Мурашко поздравил с наступающим Новым 2026 годом! 🎁 Новый год напоминает, что счастье состоит из простых вещей — хорошо сделанной работы, времени, проведённого с семьёй, внимания к близким и заботы друг о друге, всё это наполняет каждый дом теплом и уютом, дарит радость совместных мгновений и становится символом надежды, гармонии и вдохновения для всего предстоящего года. — Подводя итоги уходящего года, хочу с гордостью отметить, что мы вместе делали систему здравоохранения нашей страны лучше. Благодаря вашему ежедневному самоотверженному труду, профессионализму и сплоченности система здравоохранения России становится надёжнее, технологичнее, а медицинская помощь — доступнее для наших граждан, — сказал министр здравоохранения РФ. ⭐️ Он отметил, что современная государственная политика в России направлена на укрепление здоровья и долголетия наших граждан. — Наша общая стратегическая цель — снизить заболеваемость, увеличить продолжительность здоровой жизни россиян, а также увеличить рождаемость, — подчеркнул министр. Всего этого возможно достичь благодаря комплексному подходу: 🔵 развитию профилактической медицины; 🔵 популяризации здорового образа жизни; 🔵 активному внедрению передовых медицинских и информационных технологий. ➡️ Особое внимание сегодня уделяется кадровому обеспечению отрасли, повышению доступности и качества медицинской помощи в каждом уголке нашей большой страны, добавил Михаил Мурашко. — Мы провожаем год значимыми успехами в реализации национальных проектов и с уверенностью беремся за новые масштабные задачи. Впереди — новый год, новые цели. И все они будут обязательно достигнуты!, — сказал глава Минздрава России. 🎄 Он подчеркнул, что основа личного успеха и благополучия — это здоровье. — Пусть в наступающем году одним из главных ваших обещаний самому себе станет забота о здоровье. Проведите праздники активно, с радостью и положительными эмоциями в кругу близких людей. Давайте вместе сделаем #ПростыеПравила — движение, отказ от вредных привычек, своевременные профилактические осмотры – нашей новой доброй традицией. А если требуется лечение, помните: важно строго следовать рекомендациям врачей, — сказал Михаил Мурашко. ➡️ Отдельные слова поддержки и самые тёплые пожелания министр выразил нашим героям, участникам специальной военной операции и ветеранам СВО. — Желаю вам скорейшего возвращения с Победой, — сказал он. Обращаясь к медицинским работникам, министр отметил, что крайне важно уделять самое пристальное внимание здоровью ветеранов специальной военной операции. — Обеспечение их полноценного физического и психологического восстановления, а также доступа к необходимой высококачественной и высокотехнологичной медицине — это наш не только профессиональный, но и гражданский долг, и, безусловно, наш приоритет, — подчеркнул он. Подробнее поздравление министра смотрите в видео ↗️