1 ноября - День осведомленности о стрессе

👩‍⚕О причинах возникновения стресса рассказала заместитель главного врача по медицинской части Республиканской клинической психиатрической больницы МЗ ДНР ( https://t.me/rkpbdnr ) Татьяна Басова.
⚖Одна из главных функций психики - уравновешивание процессов организма и постоянно изменяющихся условий внешней среды. Если это становится затруднительным, возникают состояния, называемые стрессом.
⚡Стресс может оказывать различные воздействия на человека - от улучшения деятельности до дезорганизации.
Психологический стресс обусловлен:
📌несоответствие ожидаемых и реальных событий, виртуального и реального миров;
📌навязывания стереотипов поведения в обществе;
📌стрессовые ситуации, вызванные эмоциями;
📌убеждения личности и неадекватные жизненные установки;
📌невозможность реализации собственной актуальной потребности;
📌неправильная коммуникация с окружающими;
📌взаимоотношения с другими людьми;
📌экономические и политические факторы;
📌чрезвычайные ситуации и обстоятельства.
Клинические проявления стресса:
✅перепады настроения и раздражительность;
✅повышенная тревожность, суетливость;
✅повышенная утомляемость,нарушения сна;
✅боли в животе, груди, спине и головные боли;
✅трудности с дыханием в сочетании с мышечным напряжением, онемением в различных частях тела;
✅снижение концентрации внимания, резкое снижение работоспособности;
✅замкнутость, склонность к одиночеству, избегание контактов с окружающими.
Методы профилактики:
👩‍🏫Психологические: аутотренинг, медитация, различные виды психотерапевтических воздействий;
🤸‍♂Физиологические: массаж, акупунктура, физические упражнения;
🏊Физические: закаливание, водные процедуры, световое воздействие.
❗Одним из важнейших методов восстановления организма после воздействия стрессоров, является нормализация режима «сна и отдыха»:
✅Ложиться спать и вставать в одно и то же время.
✅Избегать отхода ко сну в рассерженном состоянии или слишком рано.
✅Водные процедуры перед сном - душ комфортной температуры до ощущения легкого мышечного расслабления.
✅Умеренный прием пищи вечером, исключающий переедание.
✅Ограничение игры в компьютерные игры вечером /на ночь.
✅Уменьшение стрессовых ситуаций, умственной нагрузки, особенно в вечернее время.
✅Регулярные занятия физическими упражнениями в утреннее или дневное время, вечером - не позднее, чем за 3 часа до сна.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР