🍴 Завтрак - нам можно всё!

Молочный чиа-пудинг
Молоко в сочетании с фруктами и семенами Чиа - идеальный завтрак для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет всегда быть в форме. Семена Чиа содержат 20% белка и 255 пищевых волокон, а также большое количество антиоксидантов.
РЕЦЕПТ:
Молоко обезжиренное — 0,5 стакана
ваниль - половина стручка (или ванильный порошок на кончике ножа)
сироп кленовый или мед — 1 ст. ложка
чиа семена — 2 столовые ложки
персик - по вкусу
апельсин - по вкусу
Приготовление:
В миске смешать венчиком молоко, сироп и ваниль (размолотую в кофемолке).
Добавить семена чиа и перемешать. Добавить кусочки фруктов и еще раз перемешать.
Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь или на несколько часов.
Готовый пудинг перемешать и украсить.