РАЦИОН ДЛЯ ВОЛОС

Все внешние проблемы с волосами всегда исходят изнутри. Медики советуют при проблемах с волосами уделить особое внимание потреблению витаминов. Дефицит даже одного витамина в организме может вызвать серьезные проблемы с волосами.
1. Витамины группы В отвечают за содержание в волосах пигмента, витамин В10 помогает волосам быстрее расти. Эти витамины находятся в твороге, сыре, молоке, пророщенных зернах, бобовых, печени, почках, зеленых овощах, моркови, дыни, тыкве, арахисе, рыбе, яйцах. 2. Фолиевая кислота, способствует укреплению корней волос. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой (В9) печень, творог, икра, яичный желток, сыр. Также для роста волос необходимы продукты богатые белком.
3. Нельзя забывать о свежих овощах, так как они богаты минеральными веществами, витаминами, например, витамином А. Он защищает ваши волосы от чрезмерного выпадения, способствует росту волос, активному делению клеток.
4. Витамин Е способствует восстановлению волос. В зимний период, как и в течение всего года, для волос необходимы продукты, которые являются источниками жирных кислот. Особенно эти продукты необходимо есть тем, у кого сухие, ломкие волосы. Да и стрижка покороче, которую не надо укладывать, на период восстановления придется как нельзя кстати!
5.Цинк, железо, витамины С и Д также необходимы для здоровья и красоты наших волос. Они содержатся в таких продуктах, как гречневая и овсяная крупа, бобовые, печень, орехи, отруби, щавель, салат, морепродукты, мясо, яблоки, апельсины, картофель.
6. Кремний, которым богаты клубника, крапива, пшено, предотвращает выпадение волос.
7. Пантотеновая кислота, которой много в цветной капусте, брокколи, фасоли, делает волосы мягкими, помогает сохранить цвет, блеск.
8. Необходимо пить много воды, чтобы волосы увлажнялись изнутри, и тогда они засияют красотой!