Совет дня: чтобы быстрее заснуть, перекусите.

Ночная гипогликемия (низкий уровень глюкозы в ночное время) может провоци­ровать бессонницу. Слишком низкий уровень сахара в крови провоцирует выделение гормонов, которые стимулируют мозг, заставляя испытывать чувство голода в то время, когда нуж­но спать. Попробуйте перекусить перед сном, чтобы исклю­чить этот полуночный кошмар. Выбирайте продукты, богатые триптофаном — аминокислотой, которая является естествен­ным катализатором сна. Это творог, курица, яйца и орехи (особенно миндаль). Но не увлекайтесь — следите за размером порции. Пригоршня орехов — идеальный вариан