Валерьянка: что говорит доказательная медицина о народном успокоительном

Валериана — одно из самых известных растительных средств в нашей стране. Многие держат её в домашней аптечке «на всякий случай». Но что на самом деле мы знаем об эффективности и безопасности этого препарата? Разбираемся с позиции современной медицины.
Как работает валериана?
Корневища валерианы содержат комплекс активных веществ: эфирные масла, валериановые кислоты, алкалоиды. Они воздействуют на ГАМК-рецепторы головного мозга — те же мишени, на которые действуют транквилизаторы, но значительно мягче.
Важно понимать: седативный эффект валерианы развивается постепенно, при курсовом приёме. Однократный приём практически неэффективен — это подтверждают клинические исследования.
Что показывают исследования?
При нарушениях сна:
✓ Мета-анализ 16 исследований (1093 пациента) показал умеренное улучшение качества сна
✓ Эффект проявляется через 2-4 недели регулярного приёма
✓ Не вызывает «утреннего похмелья» в отличие от снотворных
При тревожности:
✓ Эффективность сопоставима с малыми дозами диазепама при лёгкой тревоге
✓ Для выраженной тревоги недостаточно эффективна
✓ Может использоваться как вспомогательное средство
Формы выпуска и дозировки
• Таблетки 200 мг: 1-2 таблетки 2-3 раза в день
• Настойка: 20-30 капель на воду, 2-3 раза в день
• Чай: 1-2 ч.л. сухого корня на стакан кипятка
Критически важно: терапевтическая доза экстракта — от 300 мг. Меньшие дозы неэффективны.
Возможные побочные эффекты:
— Сонливость, заторможенность (особенно при превышении доз)
— Головная боль
— Желудочно-кишечные расстройства
— Аллергические реакции
Противопоказания:
— Первый триместр беременности
— Детский возраст до 3 лет (настойка) или 12 лет (таблетки)
— Индивидуальная непереносимость
— Заболевания печени (при длительном приёме высоких доз)Опасные взаимодействия
Когда обратиться к специалисту?
Если тревога или бессонница сохраняются более 2-3 недель приёма валерианы — это повод записаться на консультацию. Возможно, Вам требуется более серьёзная терапия или выявление основной причины симптомов.
В нашем центре мы проводим комплексную диагностику нарушений сна и тревожных расстройств. Подберём эффективное и безопасное лечение с учётом Ваших индивидуальных особенностей.
#валериана #растительныепрепараты #тревожность #бессонница #доказательнаямедицина #психиатрмосква #мгпэц #безопасноелечение #нарушениясна #успокоительные
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж