🎭 Внутриличностные конфликты: когда внутри идёт война, а снаружи всё «нормально»

«Хочу и колется, и мама не велит» — детская считалка про взрослую проблему, с которой живут миллионы.
Внутриличностный конфликт — столкновение противоположных желаний, ценностей, потребностей внутри одного человека. Это изматывающая борьба, где победителей не бывает — только истощение.
Как звучит внутренний конфликт:
• «Хочу развестись, но должна сохранить семью ради детей»
• «Ненавижу свою работу, но страшно менять»
• «Люблю родителей, но злюсь за детские травмы»
• «Хочу быть собой, но боюсь отвержения»
• «Мечтаю о близости, но не подпускаю никого»
Типы внутренних конфликтов:
✓ «Хочу + Хочу» — выбор между двумя желаемыми вариантами
✓ «Не хочу + Не хочу» — выбор из двух зол
✓ «Хочу + Не хочу» — амбивалентность к одному объекту
✓ «Надо + Хочу» — долг против желания
✓ «Надо + Надо» — конфликт ролей и обязанностей
Цена внутренней войны:
Психика: тревога, прокрастинация, навязчивые мысли, эмоциональные качели
Тело: психосоматика, панические атаки, бессонница, СРК, головные боли
Жизнь: саботаж успеха, токсичные отношения, зависимости, выгорание
Как работает психотерапия с конфликтами:
Гештальт-подход — диалог между частями личности, техника «пустого стула»
Психодинамическая терапия — работа с бессознательными конфликтами
КПТ — выявление когнитивных искажений, работа со схемами
IFS-терапия — знакомство с субличностями, поиск Истинного Я
Телесная терапия — конфликты «записаны» в теле
Этапы разрешения:
• Осознание — признать наличие конфликта
• Принятие — обе части имеют право существовать
• Диалог — что хочет каждая сторона?
• Интеграция — поиск третьего решения
• Действие — воплощение нового выбора
Техника самопомощи «Две стороны медали»:
Возьмите лист, разделите пополам
Слева — аргументы одной стороны
Справа — аргументы другой
Внизу — «Чего хочет моя глубинная часть?»
Ищите решение, учитывающее обе потребности
Когда нужен специалист:
🚨 Конфликт парализует жизнь месяцами
🚨 Появились психосоматические симптомы
🚨 Саморазрушительное поведение
🚨 Чувство распада личности
🚨 Суицидальные мысли
💙 Внутренний конфликт — не признак слабости. Это признак роста, когда старые схемы больше не работают, а новые ещё не сформированы.
В МГПЭЦ мы помогаем превратить внутреннюю войну в продуктивный диалог. Интеграция частей личности — путь к целостности и внутреннему покою.
#внутренниеконфликты #психотерапия #гештальттерапия #личностныйрост #МГПЭЦМосква #психологияличности #интеграцияличности #самопознание #внутреннийдиалог #целостность
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж