🔙 Психосоматика болей в спине: когда тело говорит то, что не может сказать психика

85% взрослых хотя бы раз испытывали боль в спине. У 20% она становится хронической. И дело не только в остеохондрозе.
Психосоматические боли в спине — это реальная физическая боль, возникающая или усиливающаяся под влиянием психологических факторов. Это НЕ симуляция и НЕ «всё в голове». Мышечное напряжение от стресса так же реально, как от поднятия тяжестей.
Важно: сначала исключите органические причины! МРТ, неврологический осмотр обязательны.
Как психика влияет на спину:
• Хронический стресс → постоянное мышечное напряжение → спазмы и боль
• Подавленные эмоции → «застревают» в теле → триггерные точки
• Тревога → поверхностное дыхание → недостаток кислорода в мышцах
• Депрессия → снижение болевого порога → обычные ощущения воспринимаются как боль
Психологические «зоны» спины:
• Шея — груз ответственности, невысказанные слова
• Плечи — «несу всё на себе», чужие проблемы
• Грудной отдел — подавленные чувства, невыплаканные слёзы
• Поясница — страхи за будущее, финансовая нестабильность
• Крестец — базовая безопасность, сексуальность
Признаки психосоматического компонента:
✓ Боль усиливается при стрессе и ослабевает в отпуске
✓ МРТ показывает минимальные изменения, не соответствующие силе боли
✓ Обезболивающие помогают слабо
✓ Боль «мигрирует» по спине
✓ Улучшение после психотерапии или антидепрессантов
✓ Связь обострений с эмоциональными событиями
Комплексный подход к лечению:
• Психотерапия — КПТ, телесно-ориентированная, EMDR при травме
• Движение — йога, пилатес, плавание (не в острый период)
• Стресс-менеджмент — медитация, дыхательные практики
• Работа с эмоциями — дневник чувств, арт-терапия
• Медикаменты — миорелаксанты, при необходимости антидепрессанты
• Физиотерапия — в сочетании с психологической работой
Профилактика психосоматических болей:
• Регулярная физическая активность
• Своевременное выражение эмоций
• Здоровые границы в отношениях
• Баланс работы и отдыха
• Работа с психологом при хроническом стрессеКрасные флаги — срочно к врачу:
⚠️ Онемение, слабость в ногах
⚠️ Нарушение функций тазовых органов
⚠️ Боль после травмы
⚠️ Ночная боль с потерей веса
⚠️ Лихорадка
💚 Ваша боль реальна, даже если причина в стрессе. Тело и психика неразделимы. Комплексный подход поможет не просто снять симптом, но и улучшить качество жизни.
#психосоматика #болившпине #хроническаяболь #стресс #телоипсихика #психотерапия #здороваяспина #мгпэц #телесноориентированнаятерапия #комплексныйподход
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж