🦠 Мизофобия: когда страх микробов захватывает жизнь

Мыть руки 50 раз в день. Не касаться дверных ручек. Избегать рукопожатий. Для некоторых это не «просто брезгливость».
Мизофобия (гермофобия) — это иррациональный страх загрязнения, микробов и заражения. В отличие от разумной гигиены, этот страх парализует повседневную жизнь и отношения.
Важно: после пандемии COVID-19 граница между осторожностью и фобией стала тоньше.
Как проявляется мизофобия:
• Избегание «загрязнённых» мест (туалеты, транспорт, больницы)
• Компульсивное мытьё рук до повреждения кожи
• Отказ от прикосновений к предметам общего пользования
• Панические атаки при контакте с «грязью»
• Избегание социальных контактов из-за страха заражения
• Чрезмерное использование антисептиков и дезсредств
Где проходит граница нормы:
✅ Здоровая гигиена: мытьё рук перед едой, после туалета
❌ Фобия: невозможность прикоснуться к чему-либо без перчаток
✅ Разумная осторожность: избегание явно грязных поверхностей
❌ Фобия: часовые ритуалы очищения после выхода на улицу
Почему развивается:
• Травматический опыт болезни (своей или близких)
• ОКР — мизофобия часто его симптом
• Тревожные расстройства
• Информационная перегрузка о болезнях
• Воспитание в семье с повышенным вниманием к чистоте
• Постковидный синдром тревоги
Последствия, которые недооценивают:
• Дерматиты от постоянного мытья и антисептиков
• Ослабление иммунитета от гиперстерильности
• Социальная изоляция и одиночество
• Проблемы на работе и в отношениях
• Развитие депрессии на фоне ограничений
• Финансовые траты на средства защиты
Эффективное лечение:
• КПТ — работа с катастрофическими мыслями о заражении
• Экспозиционная терапия — постепенное соприкосновение с «загрязнениями»
• Предотвращение ритуалов — откладывание мытья рук
• Медикаментозная терапия — СИОЗС при выраженном ОКР
• Mindfulness — принятие неопределённостиПлан первых шагов:
Как близким НЕ надо помогать:
❌ Участвовать в ритуалах очищения
❌ Обесценивать страх: «Не выдумывай»
❌ Создавать стерильные условия дома
💚 Мизофобия излечима. Вы можете научиться жить в мире с неопределённостью и микробами. Первый шаг — признать проблему и обратиться за помощью.
#мизофобия #гермофобия #окр #страхмикробов #компульсии #психотерапия #кпт #экспозиционнаятерапия #мгпэц #тревожность
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж