«Дневник психотерапевта: «А» готовится к долгосрочной поддержке здоровья!

🛡️»
«Как не скатиться обратно?»
Факт: без поддерживающей терапии риск рецидива выше. С системной профилактикой - ниже.
План профилактики:
Медицинское наблюдение:
• Психиатр: каждые 3 мес в первый год, затем раз в 6 мес
• При ухудшении - внепланово
• Возможна поддерживающая фармакотерапия
Психотерапия:
• Первые 3 месяца - еженедельно
• 3-6 месяцев - раз в 2 недели
• Далее - ежемесячно/по необходимости
• Группы поддержки - по желанию
• Мониторинг:
• Ежедневный рейтинг настроения (1-10)
• Еженедельный обзор симптомов и триггеров
Ранние признаки рецидива:
• Нарушение сна >3 дней
• Настроение <5/10 более 5 дней
• Возврат негативных автоматических мыслей
• Изоляция, изменения аппетита
• Суицидальные мысли
Столпы профилактики:
• Стабильный режим сна и бодрствования
• Умеренная регулярная физическая активность
• Ограничение алкоголя и отказ от психоактивных веществ
• Социальная поддержка
• Раннее обращение к врачу при ухудшении
План экстренного реагирования «А»:
• Узнал сигналы
• Связался с терапевтом (24 ч)
• Внеплановый визит к психиатру
• Активировал сеть поддержки
• Временно снизил нагрузки
• При суицидальных мыслях - экстренная помощь/госпитализация
#осенняядепрессия #профилактика #рецидив #психиатрия #arbat25
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж