«Дневник психотерапевта: Депрессия бьёт по отношениям - восстанавливаем мосты!

💙»
Оценка:
• Дистанция с семьёй увеличилась
• Снижение контактов с друзьями
• Избегание новых знакомств
Терапия:
1 - психообразование близких (с разрешения «А»): что такое депрессия, что помогает/вредит
2 - навыки коммуникации
• «Я‑сообщения», активное слушание
• Установление границ: «я ценю заботу, но сейчас не готов говорить»
3 - активное восстановление
• Семья: еженедельный звонок, ужин раз в месяц
• Друзья: инициировать встречи, честно говорить о состоянии
• Коллеги: участвовать в неформальном общении
• Новые связи: группа поддержки/хобби
Работа с виной:
• «Я был плохим другом» → «Я был болен»
• Извинения - там, где уместно; фокус на настоящем
Результаты через месяц:
• Восстановлены контакты с частью друзей
• Улучшились семейные отношения
• Появились новые знакомства
Важно: Токсичные отношения - фактор риска. Учимся отличать поддержку от давления.
#отношения #коммуникация #IPT #поддержка #arbat25
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж