«Дневник психотерапевта: Арт‑терапия - выражаем невыразимое!

🎨»
Почему помогает:
• Невербальная экспрессия эмоций
• Состояние «потока»
• Укрепление самоэффективности
Эксперименты «А»:
• Экспрессивное письмо (20 минут) - «разгрузил голову»
• Рисование эмоций - без требований к «умению»
• Музыкальная импровизация - безопасный выход напряжения
• Фототерапия - фото «чего‑то красивого» каждый день
Принципы:
• Процесс важнее результата
• Нет «правильно/неправильно»
• Регулярность предпочтительнее интенсивности
• Разнообразие, чтобы не заскучать
Интеграция:
• Рисуем когнитивные искажения
• Коллаж ценностей и целей
Важно: сильные эмоции во время практик нормальны. При травматическом опыте работайте со специалистом по арт‑терапии!
#арттерапия #творчество #экспрессия #эмоции #arbat25
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж