«Дневник психотерапевта: Окружение лечит или калечит!

🏠»
Оценка среды «А»:
• Тусклый свет
• Беспорядок
• Монохромные цвета
• Социальная среда - изолирующая
План изменений: Освещение:
• Полный спектр в рабочей зоне
• Тёплый свет в зоне отдыха
• Максимум дневного света
Организация пространства:
• Небольшие ежедневные шаги (15 минут)
• «Вещи - на свои места»
Цвет:
• Тёплые акценты, природные изображения
Природа в доме:
• Неприхотливые растения, уход как рутина со смыслом
Сенсорная среда:
• Приятные текстуры
• Ароматы - осторожно: у чувствительных людей возможна головная боль/усиление симптомов; при дискомфорте отменить
• Фоновая музыка или звуки природы
Цифровая среда:
• Отписка от негативного контента
• Новости до 15 минут/день
• Приложения для медитации вместо соцсетей перед сном
Результаты через месяц:
• Дом стал «убежищем»
• Сон улучшился
• Больше продуктивности
Важно: Изменения среды дополняют, но не заменяют терапию. Избегайте перфекционизма.
#среда #уют #организацияпространства #arbat25
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж