Страх полётов держит вас на земле?

Это решаемо
Каждый пятый человек испытывает тревогу перед полётом. Но когда страх мешает видеться с близкими или упускать важные возможности — пора действовать.
Аэрофобия — это не "просто волнение"
Это интенсивный страх, который может проявляться:
• Паникой за недели до полёта
• Физическими симптомами: потливость, тремор, тошнота, учащённое сердцебиение
• Навязчивыми мыслями о катастрофе
• Полным отказом от перелётов, даже критически важных
Откуда берётся страх полётов?✈️ Потеря контроля — вы доверяете жизнь пилоту и технике
✈️ Эволюционная программа — мозг воспринимает высоту как угрозу
✈️ Негативный опыт — турбулентность или панические атаки в прошлом
✈️ Информационный фон — новости об авиакатастрофах искажают восприятие рисков
Что поможет справиться? Краткосрочно (перед полётом):
• Дыхательные техники: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6
• Прогрессивная мышечная релаксация
• Отвлечение: музыка, подкасты, игрыДолгосрочно (с психотерапевтом):
• Когнитивно-поведенческая терапия — работа с катастрофическими мыслями
• Экспозиционная терапия — постепенное привыкание к триггерам
• EMDR — при травматическом опыте
• При необходимости — медикаментозная поддержкаКогда обращаться к специалисту?Если страх:
• Заставляет отказываться от важных поездок
• Вызывает панические атаки
• Мешает карьере или личной жизни
• Не уменьшается самостоятельными методами
Аэрофобия успешно лечится. Большинство клиентов после курса терапии спокойно летают или значительно снижают уровень тревоги.
Не позволяйте страху ограничивать вашу жизнь. Запишитесь на консультацию к психотерапевту — вместе найдём решение.
#аэрофобия #страхполетов #психотерапия #тревожныерасстройства #когнитивноповеденческаятерапия #психологмосква #мгпэц #тревога #паническиеатаки #психологическаяпомощь
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж