И практически, никто не связывает появление лишнего веса с потреблением богатых углеводами продуктов.
👉Богатые углеводами продукты:
🔸Хлеб белый
🔸Макароны
🔸Крупы
🔸Сладости
🔸Фрукты и овощи
🔸Соки
🔸Молочные обезжиренные продукты
🔸Выпечка
🔸Сосиски
👆А именно их чрезмерное потребление вводит людей в заколдованный круг: избыток углеводных продуктов вызывает рост уровня сахара в крови и инсулина, а через 2 часа происходит резкое падение уровня инсулина, вызывающее неукротимый аппетит. И всё повторяется сначала. Это происходит потому, что так функционирует наш обмен веществ. Гормон инсулин производится поджелудочной железой и ему отводится решающая функция «открывателя дверей» в нашем обмене веществ. Как только после еды в кровь попадает глюкоза (продукт расщепления углеводов), поджелудочная железа выбрасывает инсулин. Этот гормон заботится о том, чтобы глюкоза и другие компоненты питания были усвоены клетками нашего организма.
Без инсулина клетки, несмотря на избыточное предложение питательных веществ, умерли бы от голода. А если клетки сыты – «двери» закрыты, и инсулину отводится другая функция. Излишек питательных веществ с помощью инсулина преобразуется в другие вещества. Во-первых, имеющаяся в избытке глюкоза крови перерабатывается в гликоген – форму хранения глюкозы крови. Но организм может разместить ее примерно 400 грамм, так что этот «склад» имеет ограниченный объём.
Остальные излишки становятся жировыми отложениями (безграничное хранилище). Именно так происходит быстрое увеличение подкожной жировой ткани. Тем самым так необходимый организму инсулин приводит к набору веса! Он формирует жир и препятствует его расщеплению. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, надо было научиться управлять уровнем инсулина.
#пп #правильноепитание #зож #сахарныйдиабет #ожирение #лишнийвес #стройнеемвместе #едимистройнеем
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев