Оксид азота (NO) играет крайне важную роль в организме человека, особенно в регуляции сосудистой системы и половой функции.

Регуляция кровотока и артериального давления
Оксид азота является мощным вазодилататором, то есть он расслабляет гладкую мускулатуру стенок кровеносных сосудов, что приводит к их расширению. Это улучшает кровоток и снижает артериальное давление.

Эректильная функция
NO играет ключевую роль в процессе эрекции. При сексуальной стимуляции оксид азота высвобождается в кавернозных телах полового члена, что вызывает расслабление гладких мышц и увеличение притока крови. Это приводит к наполнению кавернозных тел и возникновению эрекции. Нарушение синтеза или действия NO может привести к эректильной дисфункции.

Передача нервных импульсов
Оксид азота участвует в передаче сигналов между нервными клетками, что важно для регуляции многих физиологических процессов, включая сексуальное возбуждение.

Иммунная защита
NO обладает антимикробными свойствами и участвует в защите организма от патогенов, активируя иммунные клетки.

Противораковая защита
В экспериментах доказано, что повышенные уровни оксида азота обладают антираковым эффектом и подавляют метастазирование

Антиоксидантное действие
NO помогает нейтрализовать свободные радикалы, защищая клетки от окислительного стресса.

Как повысить уровень оксид азота в организме?

Питание
Употребляйте продукты, богатые нитратами
Нитраты, содержащиеся в пище, преобразуются в организме в оксид азота.

К таким продуктам относятся:
Свекла
Листовая зелень (шпинат, руккола, капуста)
Сельдерей
Редис

Аргинин и цитруллин
Эти аминокислоты способствуют выработке оксида азота.

Их можно найти в:
Орехах (миндаль, грецкие орехи)
Семенах (тыквенные семечки)
Бобовых (чечевица, нут)
Мясе (курица, индейка)
Рыбе (лосось, тунец)

Физическая активность
Регулярные физические упражнения, особенно аэробные (бег, плавание, велосипед), стимулируют выработку оксида азота.
Силовые тренировки также могут способствовать повышению уровня NO.

Солнечный свет
Воздействие солнечного света на кожу способствует выработке оксида азота. Умеренное пребывание на солнце (10–15 минут в день) полезно.

Снижение стресса
Хронический стресс может снижать уровень оксида азота. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

Достаточный сон
Качественный сон важен для поддержания нормального уровня оксида азота. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки.

Отказ от вредных привычек
Курение и чрезмерное употребление алкоголя снижают уровень оксида азота. Отказ от этих привычек поможет улучшить его выработку.

Добавки
Некоторые добавки могут помочь повысить уровень оксида азота:
L-аргинин
L-цитруллин
Экстракт свеклы
Коэнзим Q10

Гидратация
Поддержание водного баланса важно для оптимального функционирования организма, включая выработку оксида азота.

Антиоксиданты
Употребление продуктов, богатых антиоксидантами (витамин C, витамин E, полифенолы), помогает защитить оксид азота от разрушения.

Их можно найти в:
Фруктах (апельсины, ягоды, гранаты)
Овощах (шпинат, брокколи)
Зеленом чае
Темном шоколаде.

Но и самый мощный путь получения оксида азота - это стимуляция его выработки в ответ на гипоксию, в результате гипоксически-гиперкапнических тренировок на тренажере Фролова.

Этот феномен был хорошо исследован, когда обратили внимание на жителей Непала, которые живут на больших высотах в условиях гипоксии, но здоровьем обладают отменным и почти не болеют раком. И в результате этих исследований было определено, что их здоровью помогает гипоксия и оксид азота.