Краткий гид по аффирмациям 🙌🏻

Аффирмация — это утверждение, которое сформирует в твоем сознании позитивную установку, поможет изменить настроение, повысить самооценку, разобраться с комплексами и проблемами. Благодаря этой практике ты обретешь силу и энергию.
📍 С чего стоит начать?
Во-первых, определись с целью, проанализируй все волнующие тебя вопросы и выбери наиболее значимый для тебя сейчас. Обязательно помни: ты должен быть доволен своим выбором. Чем больше нравится цель, тем больше мотивации.
Во-вторых, найди время и настройся на регулярные тренировки. Самый продуктивный вариант — слушать и проговаривать аффирмации в течение всего месяца. Так установка точно закрепится в сознании.
📍 Как часто нужно работать с аффирмациями?
Ты можешь слушать и проговаривать их в любое удобное для тебя время. Мы советуем утренние практики — это придаст заряд бодрости и уверенности на весь день.
Аффирмации требуют повторения не менее 6 раз за сессию, лучше делать 18 повторений. Однако не затягивай дольше 10 минут, этого времени тебе будет достаточно.
📍 В какой позе лучше практиковать аффирмации?
Если ты знаком с медитацией, то подойдет любая поза.
Если ты еще новичок, то рассказываем. Ты можешь сесть на стул, спина прямая, колени согнуты под углом, чуть превышающим 90 градусов, голова слегка опущена. Или можешь полулежать: на стуле, кресле или диване. Если уверен, что не заснешь, то можно даже лежа.
Главное — твое тело должно чувствовать себя комфортно и расслаблено.
📍 Обязательно ли проговаривать аффирмации вслух?
Произнесение аффирмаций вслух добавляет эффективности. Проговаривай их спокойным, ровным голосом.
Если тебе неудобно говорить во время сессии, проговаривай аффирмации про себя, но не прослушивай их пассивно.
Если у тебя остались вопросы, задавай в комментариях 👇🏼