Отправляясь на pole dance занятие, новички рассчитывают все время, отведенное на тренировку, провести на пилоне.

И порой бывают немало удивлены, когда значительная часть занятия отводится на разминку. Так ли важен этот этап тренировки, или все же без него вполне можно обойтись?
С разогрева мышц должна начинаться каждая тренировка!
1️⃣ Разогревая мышцы, мы сводим к минимуму вероятность травм. Неподготовленные мышцы и связки плохо реагируют на нагрузки, что может привести к растяжениям, ушибам и даже надрывам.
2️⃣ Мышцы после качественной разминки более активно «отвечают» на нагрузки, и выполнение различных элементов и трюков дается гораздо легче. А вот с «деревянными» мышцами выполнение даже хорошо знакомых элементов превращается в настоящую борьбу с собственным телом. О прогрессе в подобной ситуации и говорить нечего!