Для чего эти ролики?

⠀
Если вы уже ходите к нам, вы, наверное, уже видели эти штуки в нашем зале. Они - основной инструмент миофасциального релиза.
⠀
Миофасциальный релиз позитивно влияет на самочувствие, повышает эластичность фасций, гибкость тела и амплитуду движений, избавляет от крепатуры (отсроченной боли после физических занятий), ускоряет восстановление после нагрузок.
⠀
Упражнения МФР направлены на проработку ног, рук, спины, ягодиц и груди.
⠀
Тренировки с помощью массажного ролика проводятся под действием своего веса – для растяжки, расслабления и укрепления мышц.
⠀
В основе миофасциального релиза (МФР) лежит прокатка по мышце с давлением веса. Движения необходимо чередовать в соответствии с системой 5R:
⠀
Rolling – катание ролла вдоль мышечных волокон.
⠀
Rocking – раскачка с переносом веса поперек мышечных волокон.
⠀
Resting – статика с контролируемым давлением на проблемный участок.
⠀
Raking – «тёрка» с растяжением или сдвигом верхних слоев кожи.
⠀
Releasing – освобождение за счет давления на нужную зону и синхронного сокращения мышц-антагонистов.