Ищете, чем бы перекусить на ночь, чтобы потом не подскакивать к холодильнику? Вам наверняка советовали грейпфруты, мол, отличная штука, которая сама вас «похудеет» прямо во сне.
Не все так просто. Можно ли есть грейпфруты перед сном для похудения и что на этот счет говорит наука?
✔От грейпфрутов бывает изжога
American Association of Retired Persons (AARP) ставит грейпфруты в ряд худших продуктов, которые вы можете съесть перед сном. Всё дело во флавоноиде нарингине, из-за которого фрукт может горчить. Он же вместе с витамином C и прочими веществами повышает кислотность.
✔Грейпфрутовый сок ухудшает действие лекарств
В нашем кишечнике есть фермент цитохром P450, который нужен для расщепления лекарств. Грейпфрутовый сок содержит фуранокумарины и флавоноиды – вещества, которые мешают этому ферменту делать свою работу. В результате препарат всасывается медленнее, концентрация постепенно повышается, что увеличивает риск передозировки.
✔Можно ли пить грейпфрутовый сок перед сном?
Сок из фруктов (даже свежевыжатый) – это концентрат сахаров, главным образом фруктозы. Клетчатки в нем практически нет. Фактически, вы получаете выброс глюкозы в кровь и повышаете уровень энергии. Лучше все-таки съесть целый грейпфрут, чем пить сок.
✔Помогает ли грейпфрут для похудения?
Этот фрукт, безусловно, полезен. В нем много антиоксидантов и в частности витамин C, который помогает поддерживать баланс «плохого» и «хорошего» холестерина в крови. Но не следует уповать на какой-то чудодейственный продукт, который сделает за вас всю работу. Он не уничтожит все калории, наеденные за сутки.
В общем, есть грейпфрут перед сном для похудения можно. Только если у вас нет проблем с пищеварением, и вы не принимаете лекарства. Лучше всего комбинировать его с какими-то нейтральными продуктами, которые не повышают кислотность – например, йогуртом или обезжиренным творогом.
--------
Designed by Freepik
#диета #продукты
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1