Если осенью у вас начнут выпадать волосы и ломаться ногти, скорее всего, у вас нехватка витамина Е.

В организме человека витамин Е не синтезируется, поэтому он должен поступать с продуктами питания. Например, в значительном количестве содержат зеленые части растений, салат, петрушка, лук, бобовые, зеленая фасоль, капустные листья, кукуруза, зерна ржи, пшеницы, овса, гречка, просо, ячмень, коричневый рис, миндаль, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, гречишное, кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное, облепиховое масла.