Причины усталости и как с ними бороться

⠀
Слабость и сонливость – одни из самых частых жалоб на приеме у врача любой специальности. Если вы тоже испытываете такие проблемы, пройдитесь по этому списку наиболее частых причин и примите к сведению возможные пути их устранения.
Итак, поехали:
⠀
Причина № 1: недостаточное количество сна.
Это может показаться очевидным, но возможно, вы слишком мало спите. Взрослому человеку, как правило, нужно не менее 7-8 часов сна в сутки, притом примерно в одно и то же время. Сделайте сон и соблюдение режима дня приоритетом, а если соблюдение гигиены сна не помогает, обратитесь за помощью к врачу (невролог, сомнолог).
⠀
Причина №2 синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС).
Некоторые люди думают, что спят достаточно, но их сон нарушен из-за синдрома апноэ во сне. При ночном апноэ дыхание неоднократно останавливается на протяжении всей ночи, что создает дефицит кислорода (гипоксию) и прерывает сон, делает его неполноценным.
⠀
Причина №3: недостаточное или нездоровое питание
Если вы недополучаете калорий, белков, жиров или углеводов, витаминов, минералов, вы вряд ли будете чувствовать себя прекрасно.
⠀
Причина № 4: анемия или скрытый железодефицит
Железодефицит, обусловленный менструальной кровопотерей, является одной из основных причин усталости у женщин. Если вы чувствуете усталость и при этом давно не сдавали общий анализ крови, железо и ферритин, пора это исправить.
⠀
Причина № 5: Депрессивные расстройства
Усталость, головные боли и потеря аппетита являются основными симптомами.
⠀
Причина № 6: Гипотиреоз.
В данном случае лучше обратиться к врачу эндокринологу.
В нашем центре сейчас скидка 2️⃣0️⃣% на обследование эндокринолога + комплекс анализов:
✅узи щитовидной железы
✅ТТГ
✅Витамин Д
✅Ферритин
⠀
Запись на приём ☎️ по телефону: 320-06-39 или всего в один клик по ссылке 👉 https://booking.medflex.ru/?user=5d23179baa5637393333c122bc006584&source=3 ⠀
Причина № 7: Перегрузка кофеином
Сократите количество употребляемого кофе , шоколада, чая.
⠀
Будьте здоровы! ♥️
⠀