9 СОВЕТОВ ВРАЧА-ТЕРАПЕВТА: КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ВЕСНОЙ?

☝
Весной количество посетителей поликлиник всегда увеличивается. Как не заболеть в межсезонье?
1️⃣ Одевайтесь теплее.
Весной погода переменчива, а иммунитет после зимы ослаб­лен. К тому же перепад температур в весенние месяцы максимален (утром - около нуля, а днём - плюс 10). Люди одеваются с расчётом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы. В результате - переохлаждение, основа всех простудных заболеваний.
2️⃣ Одевайтесь по принципу капусты, не забывая про свои слабые места.
Многослойность поможет не только сохранить тепло, но и сделает ваш наряд более функциональным. Если станет жарко - верхний слой можно будет легко снять, если холодно - надеть. У кого-то простуда начинается с ног, у кого-то - с горла. Особенно важно утеплять эти места.
3️⃣ Весной обязательны шарф, обувь на толстой подошве и головной убор.
Шарф - не только стильная, но и очень важная деталь весеннего туалета. На шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду. Поэтому, если шее тепло, тепло всему организму (и наоборот).
Обувь - для переменчивой весенней погоды лучше всего подойдут непромокаемые туфли на толстой подошве.
Головной убор - прогулка без шапки в холодную погоду чревата переохлаждением дыхательных путей, из-за чего в них активно начинают размножаться патогенные микроорганизмы.
4️⃣ Укрепляйте иммунитет.
Повышение температуры и влажности воздуха создаёт идеальные условия для активизации болезнетворных вирусов и бактерий. В таких условиях особенно важно, чтобы иммунная система работала без сбоев. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, шиповник, капусту). Укреплению иммунитета способствует и регулярная физическая нагрузка.
5️⃣ Закаляйтесь.
Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.
6️⃣ Соблюдайте меры предосторожности.
Респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным путём, но и контактным способом. Не забывайте мыть руки после посещения общественных мест, не касайтесь грязными руками лица. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
7️⃣ Не изнуряйте себя диетами.
В неустойчивый период межсезонья организм должен получать все необходимые ему вещества, который может обеспечить только разнообразный рацион.
8️⃣ Высыпайтесь.
Ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна.
9️⃣ Почаще гуляйте в солнечную погоду.
Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который помогает организму противостоять вирусам и бактериям.
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🌍 www.medteh-murm.ru 🏠 г. Мурманск, ул. Полярные Зори 25/1
#мдд #медтехникадлядома