КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЮ ОСАНКУ?

🙃
🚶 Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью.
Как же проверить свою осанку?
1️⃣ Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Спросите мнение друзей — они могут заметить моменты, которые вы упустили.
2️⃣ Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь.
✔️ Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно.
✔️ Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия.
✔️ Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз.
✔️ Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед.
✔️ Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.
Правильная осанка
Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.
✔️ Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра.
✔️ У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены.
✔️ Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней.
✔️ Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон.
Неправильная осанка
Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке:
💢 Голова наклоняется вперед, а не держится прямо.
💢 Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад.
💢 Лопатки торчат наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того чтобы располагаться плоско.
💢 Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо.
💢 Таз смещен, а не находится на одной линии со всем телом.
💢 Голова наклонена вбок, а не держится ровно.
💢 Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой.
💢 Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном.
💢 Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами.
Если у Вас появились сомнения в правильности своей осанки и в наличии каких-либо изменений в худшую сторону, незамедлительно обратитесь к врачу - он поможет Вам остановить дегенеративный процесс и поможет Вам вновь почувствовать себя уверенными и красивыми.
😉 В ходе лечения или профилактики врачи часто советуют пациентам приобрести корсет или реклинатор для спины, который будет поддерживать позвоночник и не давать человеку принимать неестественные положения. Подобрать данные ортопедические изделия Вы можете на нашем сайте ➡️: https://medteh-murm.ru/catalog/ortopedicheskie-izdeliya-dlya-pozvonochnika-/ ❤️ Желаем здоровья Вам и Вашим близким!
🌍 www.medteh-murm.ru ☎️ +7 (8152) 56-77-97
🏠 г. Мурманск, ул. Полярные Зори 25/1
🕐 с 10 до 19 ежедневно - график работы магазина