Предыдущая публикация
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СОХРАНИТЬ ОСАНКУ
♻Вместо того чтобы наклонять голову к смартфону, поднимите его на уровень глаз. Это уменьшит нагрузку и давление на шейный отдел.
♻В магазине лучше брать 2 пакета, вместо одного, и равномерно распределять по ним продукты.
♻Совсем не обязательно проводить весь день на каблуках. Возьмите с собой удобную сменную обувь, чтобы иметь возможность переобуться в любое время.
♻По возможности готовьте в сидячем положении, а не наклонившись над столом.
♻Если ваша деятельность предполагает постоянное нахождение на ногах, постарайтесь сидеть каждые два часа хотя бы несколько минут, чтобы дать отдых пояснице.
♻Правильной высотой для гладильной доски является 10–15 см от локтя, поэтому выставляйте ее именно таким образом.
♻Чаще всего сумку мы носим много лет на одном и том же плече. Это также приводит к искривлению позвоночника, поэтому не забывайте менять плечо.
⚠Совет от моделей: носите на голове книги. Возьмите толстую и широкую книгу, положите ее на голову и попробуйте пройтись, не уронив ее. Такое дефиле необходимо совершать регулярно. Это улучшает не только осанку, но и походку.
♻Поставьте будильник или напоминание в телефоне на каждый час под названием: «Держи спину ровно».
Следующая публикация
Нет комментариев