Первое, что необходимо сделать, – это снизить вес. Любой лишний килограмм веса – это ненужная нагрузка на суставы.
Второе: не ленитесь делать гимнастику. Даже сидя в кресле у телевизора, смотря любимый телесериал, можно, например, попеременно поднимать ноги. Сначала одну, потом вторую. В первые дни занятий – по 20 раз, а потом доведите до 100.
В-третьих, полюбите свежевыжатые соки. Сельдерейный – самый полезный. Чтобы улучшить его вкус, можно добавить немного морковного. Но пить сок нужно сразу после приготовления: на воздухе витамины быстро разрушаются, и через час в соке их будет только половина.
Больше двигайтесь -«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Добавьте больше движения в течение дня. Проходите около 10000 шагов ежедневно – столько в среднем ходили люди до появления транспортных средств. Сейчас же современный человек не проходит и пары тысяч шагов в сутки, из-за чего дряхлеют мышцы, калории не сжигаются и превращаются в излишки жира на теле, появляется одышка и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Купите себе шагомер или скачайте на телефон соответствующую программу и ежедневно подсчитывайте количество пройденных шагов. Чтобы выходить свои 10000 шагов в день, откажитесь от лифта, выходите на пару остановок раньше по пути на работу или с работы, гуляйте перед сном (заодно и крепкий сон заработаете).
Периодически ешьте студень, заливное. Для очищения суставов можно сделать следующий напиток. 200 граммов льняного семени (продается в аптеках) залить 3 литрами воды. Поставить все это на водяную баню и протомить не менее 2 часов. Этот настой пьют 18 дней. Каждых 3 литров хватает на 6 дней. Готовый настой хранят в холодильнике.
#заболеваниясуставов #суставы #движениеэтожизнь #лечениепозвоночника #позвоночник #спина #остеохондроз #клиникаБобыря #Бобырь #осанка #лечениесуставов #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #здоровьеребенка
spina.ru мы лечим все заболевания позвоночника и суставов, что могут помешать вам чувствовать себя расслабленно и легко
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев