Есть простой способ — с помощью обычной кукурузы.

Её оболочка не переваривается, и она выходит в том же виде, в каком попала в организм.
Что делать: не ешьте кукурузу 7–10 дней, а потом съешьте небольшую порцию и засеките время. Как только увидите кукурузу в стуле — фиксируйте.
Если прошло меньше 12 часов — кишечник работает слишком быстро. Больше 48 часов — слишком медленно.
Оба варианта могут указывать на нарушения. При болях, вздутии или регулярных жалобах на работу ЖКТ рекомендуется консультация врача-гастроэнтеролога.