Пешие прогулки могут быть идеальным видом физической нагрузки. Всего 30 минут активной ходьбы в день (со скоростью четыре-шесть километров в час) поддерживают и укрепляют почти каждую группу мышц, а также делают хорошую кислородную тренировку сердцу и легким.
Когда вы идете, обращайте внимание на свою осанку. Высоко держите голову и разворачивайте плечи назад. Выполняйте движение руками в ритм с движением ног. Делайте достаточно длинные шаги, чтобы пятка вынесенной вперед ноги опускалась, когда носок другой ноги отрывался от земли, и ваше движение было ровным и упругим.
Почувствуйте, как работают мышцы спины, когда вы идете. 🚶♀
Не упускайте ни одну возможность идти пешком, даже если очень хочется проехать на машине или подняться лифте. Помните 👆🏻, ежедневная короткая прогулка окажет большое влияние на вашу физическую форму и ваше самочувствие!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев